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女性跑步更易受伤? 这三个不悦目点是舛讹的

体育3月22日报道:

关于女性跑者,有一些舛讹的不悦目点,认为女性的身体组织导致她们容易受伤,稀奇是当了妈妈的女性跑者。美国西雅图的物理理疗师埃利·萨默斯从科学的角度对这些舛讹不悦目点进走了指斥。

舛讹不悦目点一:女性臀围过大导致膝盖疼痛

有不悦目点认为,女性的骨盆比男性宽,臀围比男性大,这是导致她们膝盖疼痛的因为所在。萨默斯外示,从骨骼解剖来望,男性和女性的臀围差别并异国那么大,而且女性身体能够很益的体面宽骨盆。

人们曾普及认为,臀围较大会导致骨盆相对于膝盖之间的角度较大,从而增补女性跑者膝盖疼痛的概率。萨默斯认为,同样身材的情况下,女性和男性的骨盆和膝盖之间的角度差不众,而且诸众钻研也证实,这并不会增补跑者的受伤风险。

萨默斯外示,男性和女性跑者的身体,仅仅是心理组织的差别,这是自然进化的效果,并并不存在优劣之分。女性跑者没需要因此而惭愧。

舛讹不悦目点二:女性跑者属于股四头肌主导型

有不悦目点认为,女性跑步时主要靠股四头肌发力来维持跑步状态,女性跑者属于股四头肌主导型。由于股四头肌直一连着膝盖,因而女性跑者容易展现膝盖疼痛。

对此,萨默斯认为股四头肌虽然主要,但它并不会由于不足重大而直接导致膝盖疼痛,跑者展现膝盖疼痛清淡是由于臀部和膝盖较弱。因此,产品展示女性跑者要仔细强化臀部肌肉和膝关节,降矮受伤风险。

萨默斯还特意保举了两项训练用于强化臀部和膝盖。第一项训练是,将阻力带放在两个踝关节上方,双膝略微曲曲,双手握紧放在身前。将身体重量荟萃在左腿,右腿向身体外侧膨胀,能够感受到阻力带的阻力。重复10-12次之后,换右腿赞成身体进走演习。

第二项训练是单腿下蹲。站在一个木箱上,右腿悬空,然后臀部向后,左腿曲曲,右腿保持挺直,身体向下蹲,右腿不要接触到地面,然后再站首。重复做10-12次之后,换另一侧演习。

舛讹不悦目点三:生育让女性的关节不足安详,受伤风险添大

不能否认,怀孕生子会让女性和男性在身体方面表现出很大的差别,但是女性主要是在荷尔蒙排泄和心理方面发生的转折较大。钻研发现,怀孕和哺乳对女性跑者的行动外现所产生的影响微乎其微。

萨默斯外示,怀孕和哺乳会促进女性体内耻骨懈弛激素的排泄,但这是平常的形象,不会产生任何危害。哺乳期的女性跑者坚持跑步训练,不会增补受伤风险。

作者:换宝

posted @ 20-01-08 02:55 作者:admin  阅读:

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